Vítej zpět
Reziliencie se buduje v přestávkách, ne v zátěži. Tato aplikace ti pomůže udržet v hlavě to, co jsme si řekli na semináři – a hlavně to používat.
Co chceš udělat?
Tři věci, které stojí za zapamatování
1. Zátěž není problém. Nedostatečné zotavení je problém. Příroda, pohyb, ticho – ne Netflix.
2. Když „nic neděláš", mozek pracuje. DMN spojuje, zpracovává, tvoří. Každý den si dej 3 minuty prostoru.
3. Kintsugi – rozbité slepené zlatem je krásnější než původní. Utrpení a růst mohou existovat současně.
Témata semináře
Klikni na kartu pro rozbalení.
Praktické techniky
Vyber si techniku a začni cvičit. Vše se dá dělat kdykoli – v práci, doma, v čekárně.
Čtyři otázky pro každý den
Jednoduchý nástroj na podporu zotavení, prostoru a růstu. Záznamy se ukládají jen u tebe v prohlížeči.
Měl(a) jsem alespoň jednu kvalitní přestávku? Byl(a) jsem v přírodě? Odpojil(a) jsem se od práce?
Byl moment, kdy jsem nic nedělal(a)? Nechal(a) jsem mozek pracovat bez podnětů? Neotevřel(a) jsem hned telefon?
Co mě dnes posunulo? Pokud bylo něco těžké – co mi to ukázalo?
Forma expressive writingu – pravidelné psaní vděčnosti zlepšuje náladu i fyzické zdraví. Klidně úplně malé věci.
1.
2.
3.
Předchozí záznamy
Zeptej se AI asistenta
AI zná obsah obou seminářů a odpovídá v jejich duchu.